Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без систематического педагогического контроля.
Действенным средством контроля является выполнение контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке.
Группы новичков (первый год занятий)
1. Бег 100 м - 14,5 с
2. Бег 800 м - 2 мин 40 с
3. Прыжки в длину с разбега - 4,00 м
4. Подтягивание на перекладине - 8 раз
5. Отжимание в упоре лежа - 10 раз
6. Толкание ядра 5 кг при массе тела боксера: до 60 кг - 7,5 м до 71 кг - 8,5 м свыше 71 кг - 9,8 м
Группы боксеров III разряда
1. Бег 100 м - 14,0 с
2. Бег 1500 м - 6 мин 30 с
3. Прыжки в длину с разбега - 4,30 м
4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера: до 60 кг - 10 раз до 71 кг - 8 раз свыше 71 кг - 6 раз
5. Отжимание в упоре лежа - 12 раз
6. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера: до 60 кг - 6,50 м, 5,00 м до 71 кг - 7,50 м, 5,50 м свыше 71 кг - 8,50 м, 6,50 м
Группы боксеров II разряда
1. Бег 100 м - 13,6 с
2. Бег 1500 м - 5 мин 10 с
3. Прыжки в длину с разбега - 4,50 м
4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера: до 60 кг - 12 раз до 71 кг - 10 раз свыше 71 кг - 8 раз
5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз
6. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера: до 60 кг - 7,50 м, 5,50 м до 71 кг - 8,50 м, 6,50 м свыше 71 кг - 9,50 м, 7,50 м
Группы боксеров I разряда
1. Бег 100 м - 13,0 с
2. Бег 300 м (кросс) - 11,0 мин
3. Прыжки в длину с разбега - 4,80 м
4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера: до 60 кг - 15 раз до 71 кг - 12 раз свыше 71 кг - 10 раз
5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз
6. Отжимание в упоре лежа - 25 раз
7. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера: до 60 кг - 8,50 м, 6,50 м до 71 кг - 9,00 м, 7,00 м свыше 71 кг - 10,50 м, 8,00 м
Примечание. В толкании ядра первыми показаны результаты для сильнейшей руки, вторыми — для более слабой. Контрольные упражнения по технической подготовке
Контрольные технические нормативы устанавливаются в соответствии с характеристикой боксера: какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие приемы удаются ему лучше других; что успешнее у него получается — атака или контратака, бой на дальней, средней или ближней дистанциях, одиночные, двойные или серия ударов. Одним из показателей уровня спортивной подготовленности является результат соревнований.
Группы новичков. Передвижение в боевой стойке одиночными и слитыми шагами в различных направлениях (без партнера). Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определения боевого расстояния, с которого можно нанести удар с шагом вперед, назад и в стороны. Атака и контратака одиночными, двойными ударами и защитные действия(приемы) на дальней дистанции. Упражнения в ударах на снарядах.
Группы боксеров III разряда. Передвижение перед партнером в собранной боевой стойке на средней дистанции для определения расстояния, с которого можно нанести удар без шага. Различные сочетания ударов и защит на средней и ближней дистанциях,умение контратаковать. Вход в среднюю и ближнюю дистанции. Приемы боя против левши на дальней и средней дистанциях. Упражнения в ударах на боксерских снарядах.
Группы боксеров II и I разрядов. Приемы и способы боя во всех дистанциях, их тактические применения. Маневренность и передвижение по рингу, умение атаковать и контратаковать в различных ситуациях боя. Ведение боя с боксерами, отличающимися той или иной направленностью своей манеры и тактики.
|